JÓGAKONYHA

Gyakoroljunk együtt az ELTE-BEAC-on!

 

A jóga rugalmassá és játékossá teszi a testet és a lelket.

Az ászanák rendszeres gyakorlása nyújtja és fejleszti az izmokat, megerősíti az ízületeket, beállítja a nyirok-, és vérkeringést, emellett javítja az emésztést. További jótékony hatása, hogy feszesíti a bőrt, növeli a tüdő kapacitását, javítja a koncentrációt és az állóképességet. A légzőgyakorlatok fejlesztik a tudatosságot, növelik az életerőt és oldják a mindennapi stresszt.  

 

Várlak rendszeres óráimon, megkeresés esetén pedig a saját irodádban!

Órarend:

Hétfő: 16:00-17:30 Kezdő Jóga - Fókuszban a gerinc

Hétfő: 17:30-19:00 Hatha Jóga

Szerda: 17:00-18:30 Dinamikus Jóga
 

ELTE-BEAC
Budapest, XI. Bogdánfy Ödön u. 10/B.
Telefonszám: +3630/983-68-93
E-mail: joga.eltebeac@gmail.com

Óratípusok:

​

KEZDŐ JÓGA - Fókuszban a gerinc

" Az ászana a test használatának az átdefiniálása."

​

Fáj a hátad? Nyakad? Derekad? Van gyógyír a fájdalmakra, de nem titok, hogy meg kell dolgoznod érte! A kezdő órákon mindent megtudhatsz, hogy miként tartsd a tested, hogy állj, ülj, sétálj, és jógázz úgy, hogy mindez a gerinced egészségét szolgálja! Gyakorlás közben a figyelem mindvégig a gerincen van, miliméterről miliméterre haladunk, fejlesztve a testtudatosságot és korrigálva a testtartás hibákat.

​

​

HATHA JÓGA

"Amit a kezdő csoportba megtanultál, kamatoztasd a haladó gyakorlásban."

​

Az egyszerűnek tűnő pózok, sokszor a legnehezebbek. Minél többet tudsz a tested működéséről, annál többet tudsz a jógáról. A hatha órákon időzünk a pózokban, tökéletesítjük őket, ezzel a technikával fejlesztve a koncentrációt. Az ászanák mellett végzünk légzőgyakorlatokat és relaxációt, hogy ne csak a testünkkel, hanem az elménkkel is dolgozzunk.

​

​

DINAMIKUS JÓGA

"Egy őrült nap után nyugtasd meg a gondolataidat és fáraszd le a testedet is"
 

 A kötelező dolgok után jól esne mozogni, egy kicsit kiszabadulni a feladatokból, igaz?  A dinamikus jóga óra erősít és elindít egy áramlást, ún. flow-t, testi és mentális szinten egyaránt.  Olyan pózok és légzésszinkronos gyakorlás jellemzi, amelyek amellett, hogy intenzíven átmozgatják az izmokat, ízületeket, tulajdonképpen úgy frissítenek fel, hogy közben lecsendesítenek, így nyugtatják, pihentetik az idegrendszert. Ha jógaszűz vagy, gyere bátran. Többiek is, ha egy fincsi, áramló és kihívásokkal teli gyakorlásra vágytok.

​

​

IRODAI JÓGA

"Lépj az íróasztalodtól rögvest a jóga repülő szőnyegére!"

 

Sokan azért nem jártok jógázni, mert nem fér bele a napi rutinba. Ha az irodában jógáztok, 1-2 órát is megspóltok magatoknak, amit utazással, parkolással, hasonló időrabló dolgokkal töltenétek.  Ám a legjobb az egészben, hogy itt  nincs kifogás! Gördülj a székedből rögvest a jóga szőnyegedre, és tapasztald a módszer instant hatását! Az irodai jógagyakorlatok kifejezetten az ülőmunka által terhelt testrészeket célozza meg. Átmozgat az egész napos görnyedés után, oldja a stresszt így úgy mehetsz haza munka után mint akit kicseréltek!

 

SULI JÓGA

"A jógát nem lehet elég korán kezdeni! :)"
 

Mivel a tanulásra fordított idővel nő az egy helyben ülve töltött órák száma, ebben az életszakaszban még nagyobb szerepet kap a tudatosan végzett mozgás! Ugyanis a gyermek mozgásigénye, életkorának emelkedésével arányosan nő. Ám ez csak az egyik ok, amit érdemes szem előtt tartanunk, a másik, a gyermek belső érettsége az iskolakezdéskor. A sikeres tanuláshoz és terhelhetőséghez, elengedhetetlenek azok a tartalmak melyek önbizalmat, kíváncsiságot, kapcsolódási képességet, koncentrációt, önuralmat, céltudatosságot adnak egy kisiskolás számára. A rendszeres jóga foglalkozások komplexen fejlesztik ki ezeket a képességeket a gyermekben.
 

A jóga célja kisiskolás korban:

• a helyes tattartás, ülés, állás, járás elsajátítása

• a testtartás hibák megelőzése, korrigálása

• az izmok erősítése

• a koncentráció, figyelem kialakítása

• az ellenálló képesség növelése

• a helyes testsúly karbantartása

• a kommunikáció és a kapcsolódás elősegítése

• az érzelmi intelligencia kialakítása

​

SENIOR JÓGA

"A kor az ugyebár csak egy szám..."
 

Életkortól függetlenül vigyáznunk kell testünkre, hiszen szükségünk van rá minden nap! Nincs olyan, hogy még túl fiatal, vagy már túl öreg! A mozgás az élet velejárója, ezért célunk, hogy izmainkat, ízületeinket, csontozatunkat, és keringési rendszerünket frissen, egészségesen tartsuk. A rendszeres, tudatos mozgás segít benne, hogy karban tartsuk magunkat és boldogan éljünk!
 

A senior jóga célja:

• a gerinc rehabilitációja

• az ízületek átmozgatása

• az izomzat erősítése

• légzőgyakorlatok elsajátítása

• a helyes testsúly beállítása

• az érrendszeri betegségek megelőzése

• a lazítás fontosságának megtanulása

• a test és a lélek frissen tartása

​

​

​

​

​

​