Napüdvöző gyakorlatsor VIDEÓ
- jogakonyha
- Sep 26, 2017
- 1 min read
A Surya Namaskar más néven Napüdvözlet minden jóga iskolában ismert gyakorlatsor.
A jóga irányzat szellemiségétől függően különböző módon végzik, ám az alap ászanák, vagyis testhelyzetek nagyjából azonosak.
Én egy közepes nehézségű hatha jóga változatot választottam, mert nagyszerűen meg lehet általa tanulni a pózokat. Otthoni gyakorláshoz tökéletes!
A vidón pózkitartással és dinamikusan egyaránt bemutatom az egész gyakorlatsorozatot. A pózkitartásoknál 3 légzésig maradok 1-1 ászanában, a dinamikus gyakorlás során, pedig a légzésem alapján áramolok az egyik pózból a másikba.
Ez a komplex gyakorlatsor mindent tartalmaz, ami egy teljes értékű jógázáshoz kell. Van benne nyújtás, erősítés, előrehajlás, hátrahajlás és légző gyakorlatok. A végén egy fordított testhelyzettel zárom.
Ha minden nap, lelkiismeretesen gyakoroltok, 7 nap után erősen érezni fogjátok a Napüdvözlet testere és elmére gyakorolt hatását!
Kívánom, hogy tapasztaljátok meg a változást, a fejlődést, a Jógakonyha videója által!
Comments