Downdog sorozat VIDEÓ

A downdog néven elterjedt, eredeti nevén Adho Munka Svansana , magyarul lefele néző kutya póz néven ismert ászana.

Ez a közkedvelt jóga póz erősíti a hátat, a karokat és nyújtja a combizmokat, vádlit, achillest. Önmagában is nagyon hatásos ászana, több légzésen át, sőt percekig lehet időzni benne.

A lefele néző kutyapóz, párjával, a felfele néző kutyával dinamikusan is végezhető, felváltva áramolva az egyikből a másikba.

Emellett több jóga sorozat szerves részét képezi ez a tartás, sokszor használják a különböző pózok összekötésére.

A következő 15 percben, olyan gyakorlatokat fogunk végezni, melynek legtöbbje vagy a lefele néző kutyából indul, vagy abban végződik. Helyszínül az ébredező Erzsébet teret választottam, ahol fel alá sétálnak a kutyusok, és a görkorisok már korán reggeltől hódolnak szenvedélyüknek.

#jóga #kutyapóz #lefelenézőkutya #downdog #adhomukhasvanasana #flow